4 kabeljauwfilets
6 trostomaten
blikje tonijn
3 teentjes knoflook
peper
paneermeel
2 eetlepel kapucijners
50 gr zwarte olijven zonder pit
peterselie

Mix met staafmixer de tonijn,knoflook, olijven, kapucijners tot prutje
verwarm oven voor 250 graden
leg kabeljauw in ovenschaal en daarop prutje uitsmeren, daarop plakjes tomaat , sprenkel wat olijfolie erop
en daarover wat paneermeel en peper en peterselie
Schuif de schaal in het midden van de voorverwarmde oven.
Laat de kabeljauw en tomaten in 25-30 minuten gaar worden.